Você conhece os vilões da dieta?

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Quando queremos emagrecer, além dos exercícios físicos, no que mais focamos é a alimentação. Porém, o maior desafio é driblar os vilões da dieta, que estão por aí a todo o momento e são irresistíveis ao paladar.

É quase uma tortura fugir desses vilões da dieta e permanecer firme nela, mas além de procurar mais disciplina e motivação, o mais importante é conhecer quais são esses vilões e aprender a combatê-los, fazendo substituições inteligentes para a alimentação e para uma vida mais saudável.

Doce veneno: o açúcar

De acordo com médicos e nutricionistas, o consumo desse vilão deve ser controlado da mesma maneira que o tabaco e o álcool, para você ter uma ideia. O açúcar é o principal culpado pela obesidade, diabetes, problemas cardíacos e até mesmo pelo câncer e, claro, é o maior sabotador da sua dieta.

Bolos, balas, doces e sobremesas “inofensivas” podem acabar com a sua dieta e com a sua saúde. O açúcar branco e refinado não carrega quantidades significativas de nutrientes e ainda possui aditivos químicos que o transformam em um alimento muito nocivo para o organismo.

Portanto, priorize a ingestão de alimentos naturais, como frutas e snacks, consulte mais os rótulos dos produtos que você consome, opte pelo adoçante se não aguentar cortar o açúcar, por exemplo, e prefira carboidratos integrais, que possuem baixo índice glicêmico.

O perigo da happy hour: o álcool

Quem resiste a uma happy hour na sexta, depois do trabalho, ou então se reunir com os amigos no fim de semana? Na mesa, o que não falta é a cerveja e outras bebidas alcoólicas, grandes vilãs da dieta. Elas estão terminantemente proibidas para quem quer realmente seguir uma dieta equilibrada e obter resultados satisfatórios.

Isso acontece porque o álcool causa o inchaço do organismo e é uma caloria vazia, sem nutrientes para o corpo, que se transforma em gordura quando ingerida. Seu consumo prejudica e muito a sua dieta e causa o aumento de peso, pois também é estimulante de apetite. Então, tome bastante cuidado!

Ela mata a fome e sua dieta: a farinha branca

Mais um grande vilão da dieta é o pão, a massa… A maldita farinha branca, que a gente consome sem ver. Os alimentos que levam farinha de trigo são sempre os mais convidativos e trazem a falsa ideia de que matam mesmo a fome.

Eles podem até matar sua fome, mas também assassinam sua dieta, pois a farinha branca é pobre em nutrientes e muito rica em calorias. Pães, macarrão, tortas, biscoitos? Só se forem feitos de farinha integral, de preferência. Mas o ideal seria substituir esses lanchinhos que ocorrem entre as principais refeições por frutas e snacks saudáveis.

Uma das maiores vilãs da dieta: a gordura trans

Com “gordura” em seu nome, já não podemos esperar muita coisa boa vinda daí, né? A gordura trans é um tipo de ácido graxo que vai diretamente para a cintura. Conclusão: não combina em nada com dieta, muito menos com saúde.

A gordura trans começou a ser usada em larga escala nos anos 80 para dar mais gosto, melhorar a consistência e aumentar o prazo de validade dos alimentos, mas é muito prejudicial, já que altera o metabolismo lipídico e eleva os níveis de colesterol ruim.

Uma forma inteligente de banir essa vilã da sua dieta é evitar o consumo de óleos vegetais hidrogenados, geralmente presentes em doces, biscoitos, bolos, bolachas recheadas, sorvetes, frituras e até mesmo margarinas e outros alimentos. Opte por refeições mais saudáveis, frescas e snacks que matem a fome entre uma refeição e outra, por exemplo.

Prestou bastante atenção nos vilões da dieta que você deve combater para ter resultados positivos? Muito mais do que um corpo esteticamente bonito, sua saúde também é alvo desses alimentos prejudiciais. Então, na hora do lanche, prefira coisas mais leves e saudáveis, como snacks, porções de frutas desidratadas ou mix de castanhas, por exemplo.

Fonte: http://www.madeinnatural.com.br/